冷え性の原因と改善方法

• 原因
• 冷え性は主に血行不良が原因となって起こりますが、このような原因もあります。
• ・内臓温度を低下させるような食習慣
• ・運動不足により筋肉が刺激されなくなり筋力が低下
• ・不良姿勢で首や腰の筋肉が緊張し、全身の血液循環が悪くなる

治らない理由

• 「お風呂に浸かってもなかなか温まらない」や「お風呂から出るとすぐに身体が冷える」という方も多いと思いますが、その理由としては
• ・皮下組織が硬くなり血管が圧迫されている
• ・深筋膜が硬くなりすぎてしまい筋肉の動きが制限される
• ・関節が硬くなり筋肉の動きが制限される
  • その結果、血液の循環が悪くなり血行を阻害することにつながります。
• 改善方法
• 冷え性の多くは病気ではなく、日々の生活習慣によってもたらされます。
  そのため、日ごろから以下のような改善法に取り組むよう心がけましょう。

  ・マッサージ

  冷え性の原因の1つとして、皮下組織の緊張による血行不良があげられていました。そのため、マッサージをして血行を促進することが重要です。

  冷え性が見られる場所の皮膚を触ってみると、お腹の皮膚などと比べて動きが悪いことに気付くのではないでしょうか。そのような場所を優しくマッサージして、皮膚の動きが出てくればオーケーです。

  ・ストレッチ

  筋肉が硬くなることも冷え性の原因となります。そのため、普段からストレッチをおこない、血行を促進するよう心がけましょう。

  特に下半身には身体の中でも大きな筋肉が集まっているので、下半身のストレッチをおこなうことで、効率よく血行を促進することが可能です。簡単なストレッチ法としては、アキレス腱を伸ばすストレッチがあげられます。

  ・食習慣の見直し

  身体が冷えるような食習慣をしていると冷え性のリスクを高めます。夏でもできるだけ温かいものを食べ、身体を冷やすカフェイン入りの飲み物などは控えるようにしましょう。

• 当院におまかせください

  当院では筋肉や関節の痛みを取る治療はもちろんセルフケアの方法など体のプロの先生がお体の状態を詳しく検査し根本原因から改善することにより豊かな生活を送って頂けるようにトータルサポートさせて頂きます！

  定休日なし、平日は21時まで診療させていただいてますのでお仕事終わりの方や土日祝しか通院が難しい方でもご通院しやすく、

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  お体のことでお悩みのある方はぜひ一度当院にご連絡ください、スタッフ一同こころよりお待ち申し上げております。